אנחנו נמצאות בפתחה של תקופה מיוחדת. חודש יוני תיכף מסתיים, החופש הגדול כבר ממש מעבר לפינה, והאוויר מתמלא בציפייה, אבל לפעמים גם במעט מתח. כשאני יושבת בערב מול יומן השנה, מנסה לסנכרן את כל הקייטנות, לתכנן את הלו"ז של החופש הגדול עם חמישה ילדים בבית לצד החלומות וההספקים שלנו ההורים.. בין העבודה החינוכית והעשייה הבלתי פוסקת, קל מאוד לתת לרשימת המטלות הבלתי נגמרת לשאוב אותנו.
אבל השנה, החלטתי שמשהו הולך להיות אחרת. השנה, אני לא רוצה רק "לשרוד" את הקיץ ואת השגרה העמוסה אני רוצה לחיות אותם במלואם, מתוך שמחה, נוכחות ואור.
נשים יקרות, פעמים רבות אנחנו מחפשות את האושר באירועים גדולים: בחופשה חלומית, ברכישה משמעותית או בשינוי דרמטי בחיים. אבל הסוד האמיתי לחיים מלאי סיפוק מסתתר דווקא ברגעים הקטנים של היום-יום. כשאנחנו לומדות להפנות את הזרקור אל הטוב שכבר קיים בחיינו, אנחנו הופכות למגנט עוצמתי של שפע.
בבלוג הזה, אני מזמינה אותך לגלות איך חמש דקות של כתיבה ביום יכולות לשנות את התדר שלך לחלוטין, ולמלא את עולמך באופטימיות ושמחת חיים.
המוח האנושי שלנו מתוכנת באופן טבעי לחפש סכנות ובעיות. זהו מנגנון הישרדותי.
כשאנחנו קמות בבוקר, המחשבה הראשונה שקופצת לנו לראש היא לרוב "מה אני צריכה להספיק היום?" או "איזו משימה עדיין לא סיימתי?"
אנחנו מכלות אנרגיה עצומה על דאגות לגבי העתיד או תסכולים מהעבר.
אבל מה קורה כשאנחנו בוחרות באופן מודע לעצור?
כשאנחנו מחליטות להקדיש כמה דקות בודדות כדי להתבונן על מה שכן עובד?
ברגע שאת מתחילה לחפש אקטיבית את הטוב, המוח שלך מתחיל לסנן החוצה את הרעשי הרקע השליליים ופתאום את "רואה" יותר ויותר דברים משמחים.
את מתחילה להבחין בחיוך של השכנה, בציוץ הציפורים, ובחסדים הקטנים שהקב"ה שולח לך בכל רגע נתון.
זה לא קסם, זו פשוט פסיכולוגיה חיובית במיטבה, שמגובה בהבטחה רוחנית עתיקה: כלי שמלא בתודה, מוכן לקבל לתוכו עוד שפע.
כשאני מדברת על הודיה, אני לא מתכוונת למילים גבוהות או לפילוסופיות מורכבות. אני מדברת על החיים עצמם. על הרגעים הפשוטים, הארציים,
שמרכיבים את שגרת יומנו וטומנים בחובם יופי בלתי רגיל.
למשל:
ריחות של בית: הרגע הזה במטבח, כשאת לשה בצק לשבת. הריח של השמרים שתופחים, המגע של הקמח, הידיעה שאת מכינה אוכל מזין ואוהב למשפחה שלך. להודות על השפע שיש לך במזווה ועל הידיים הבריאות שלך שיודעות ליצור יש מאין.
פינה של שקט: כוס הקפה הראשונה של הבוקר. לשבת במרפסת שטיפחת וסידרת באהבה, לנשום את אוויר הבוקר הקריר לפני שהמולת היום מתחילה, ולהגיד תודה על קורת הגג ועל הפינה החמה שהיא כולה שלך.
סדר וארגון: כן, גם להודות על חדר כביסה מאורגן היטב, על ארונות מסודרים שנותנים תחושה של מרחב ונשימה. כשהבית החיצוני שלנו מסודר, גם הבית הפנימי שבנפש נרגע.
רגעים של ביחד: החיבוק המהיר לפני שיוצאים למסגרות. הצחוק המתגלגל של הילדים. היכולת לאהוב ולהיות נאהבת.
כשאנחנו כותבות את הרגעים האלו ביומן, אנחנו מעניקות להם חיי נצח.
אנחנו מצהירות לעצמנו ולבורא עולם: "ראיתי את הטוב הזה, אני מעריכה אותו, ואני לא לוקחת אותו כמובן מאליו".
הרבה נשים אומרות לי: "אבל אני מודה בלב כל היום, למה אני צריכה לכתוב את זה?".
התשובה היא שכתיבה היא פעולה פשוטה שמשנה חיים!
הסכם עם הנפש: הכתיבה הידנית מפעילה רשתות עצביות נרחבות במוח. היא "חותמת" את החוויה החיובית עמוק בתודעה שלנו. זה כמו לחתום על חוזה של שמחה בינך לבין עצמך.
יצירת ארכיון של אור: ביום שבו את מרגישה קצת פחות טוב, אין דבר מחזק יותר מלדפדף אחורה ביומן התודות שלך. לראות שחור על גבי לבן את כל החסדים, ההצלחות והרגעים המאושרים שחווית. זה מחזיר מיד את הפרופורציות וממלא את הלב באור.
כדי שהכתיבה לא תישאר בגדר רעיון יפה, אלא תהפוך לחלק בלתי נפרד מהחיים המאושרים שלך, הנה כמה צעדים מעשיים שיעזרו לך להתחיל:
בחרי את הזמן שלך: חברי את הכתיבה להרגל שכבר קיים אצלך. זה יכול להיות בבוקר, יחד עם קפה של התחלת יום, כשכל הבית עוד ישן. או לחלופין, בלילה, רגע לפני השינה, כדרך לסגור את היום באנרגיה חיובית ונקייה.
התחילי קטן ובפשטות: אל תחפשי ניסוחים פואטיים. מספיק לכתוב 3 דברים פשוטים שעשו לך טוב היום. "תודה על השמש שזרחה", "תודה על חברה שהתקשרה", "תודה על עוגה שיצאה מושלם".
השתמשי בכלי שמעורר בך השראה: כשאת כותבת במחברת ייעודית ויפה, החוויה עצמה הופכת לטקס של אהבה עצמית. העיצוב המרגיע, המגע של הדף האיכותי כל אלו מזמינים את הנפש להשתחרר ולהיפתח.
הקיץ הזה יכול להיות הקיץ שבו את לוקחת את המושכות לידיים ובוחרת בשמחה. זה הזמן שלך להשקיע בעצמך, ברוגע הנפשי שלך, וביכולת שלך לראות את כל הטוב שמרעיפים עלייך מלמעלה. כשאת מוארת ומלאת תודה, כל הבית מרגיש את זה. הזוגיות פורחת, הסבלנות לילדים גדלה, והאווירה הופכת לנעימה ומכילה הרבה יותר.
בדיוק בשביל הרגעים האלו, יצרתי את "יומן מסע אל התודה".
זהו לא סתם עוד פנקס רשימות, אלא כלי עומק בן 40 יום.
המספר שמסמל ביהדות יצירה, התחדשות והתחלות חדשות.
היומן ילווה אותך יד ביד, עם חלוקה חכמה למעגלי החיים השונים,
שאלות מכוונות שיעזרו לך לחשוב מחוץ לקופסה, ומשפטי השראה שימלאו אותך באנרגיה חיובית בכל בוקר מחדש.
✨ מגיע לך לפתוח כל יום בחיוך. לחצי כאן להזמנת יומן מסע אל התודה שלך במחיר השקה מיוחד, והתחילי למגנט שפע לחייך >>
אני כל כך אשמח לשמוע ממך – על מה את מודה היום? מהו הדבר הקטן שהעלה לך חיוך הבוקר?
שתפי אותי כאן בתגובות למטה, בואו ניצור יחד שרשרת ענקית של אור והודיה!
באהבה גדולה,
מוריה טויטו DJ מזמור לתודה 🎶
שתפי מישהי שאת אוהבת :)
מלאי את הפרטים והמדריך אצלך במייל
מלאי את הפרטים והמדריך אצלך במייל
